الانتباه والتأمّل
النافذة الهادئة
نافذة إلى الداخل
يصل الضوء إلى حافة النافذة، فنلاحظ ما كنا نمرّ به دون انتباه. عند هذه النافذة نمهل أفكارنا، ونصغي إلى السؤال الذي كاد يضيع في الزحام.
وقفة نرى فيها ما يشغلنا بوضوح أكبر
ابدأ الرحلة
رحلة أخرى في هذا المكان
في الألم
خمس وقفات مع ما يؤلم، على مهل
٥ وقفات · ٥ دقائقالراحة والخلوة والعودة
موضعٌ للراحة
غرفة صغيرة، وظلّ بارد، ووقت لا يطالبك بشيء. لك أن تقيم هنا قليلًا، ثم تعود إلى يومك حين تشاء.
خلوة قصيرة، ثم عودة على مهل
ابدأ الرحلة
سؤالٌ يُرافقك
أين تستطيع أن تترك في يومك فسحةً صغيرة لا تطلب فيها من نفسك شيئًا؟
لا تحتاج أن تجيب الآن.
سؤالٌ يُرافقك
أيّ شيء في يومك يحتاج أن تراه كما هو، قبل أن تحكم عليه؟
لا تحتاج أن تجيب الآن.